整合心理咨询
心理咨询是自我探索，认知与提升的过程。我的咨询目标是以帮助你实现最终在不需要心理咨询师的帮助下，达到全然的自我认知状态。我相信我只是你漫长人生道路上陪跑一小段的路人甲，每一个人都有潜力成为自己的心灵治疗师和成为让自己快乐的人。
我采用的是整合心理咨询的方式（Integrated Approach），这有两层意思。
第一： 我不会把注意力仅仅放在来访者的症状上，而是把来访者作为一个整体来看待，关注来访者身，心，还有精神层面的健康状态，也只有这样，来访者的幸福感才会产生。
第二：我的手法是谈话+非谈话的方式。我会以心理动力学（Psychodynamic）和内部家庭系统疗法（Internal Family System)为导向，结合以大脑神经科学为依据的疗法，譬如EMDR，冥想／正念减压，身体感应感知，进化占星学等等，来帮助来访者达到良好的身，心，还有精神层面的健康状态。
***玉敏提供面对面，或者网络远程咨询.
专业领域
情绪管理
情绪很重要，没有对错，也不会消失。如何管理（包活认知与表达）自己的情绪对于拥有健康幸福生活非常重要。（可参考我的视频“八面玲珑是真正的高情商吗？什么才叫高情商？”）
创伤
包活慢性创伤，譬如成长创伤（原生家庭带来的伤害），约会暴力（可参考我的视频 “面对约会暴力，如何保护自己”）等；还有一次性创伤，譬如天灾人祸。我的任务是带领你走出创伤，活出属于你人生的意义。
个人成长
跨文化适应
生活转型／转变
关于进化占星学：
进化占星学 (Evolutionary Astrology) 是自我了解与成长的工具，进化占星学强调的是自由意志，即生命具有无限可能性。但是前提是从自我了解开始。人意识（Consciousness）的觉知与开悟是决定自身发展的首要因素。一个勤于自我觉察，关注身体，心理，灵魂健康的人，就越容易把握住星盘带来的机遇，接受与破解星盘带来的难题和考验；相反，一个遇不顺之事就选者逃避或责备他人的人，就抓不住成长的契机，并且容易掉入宿命论，苦命论的泥潭。
运用占星学的目的不是要去预测你那天会结婚生子，那天会升官发财，因为人的生命有无限的可能性。就像前面所说，一个人的觉知和悟性决定了其星盘的表现形式。星盘里的符号 (Symbol) 形成了所有生命在各层次上详细，多维的模型。每个符号都充满意义，想要片面的观点从一个维度上解读，就会流于浅薄,并有可能解读错误。所以把进化占星学作为工具，辅助你成为最真实（Authentic）的你，活出属于你精彩，快乐的人生才是我的任务。
有关于占星学与科学，请参考我的文章：占星学有科学根据吗？
**在心理咨询过程中，我尊重个人意愿，进化占星不是必选疗法之一。
玉敏也提供单独星盘咨询，详情请看链接。
关于冥想：
只要仔细观察，就不难发现我们的思绪 (Mind) 没有一刻是安静的，我们的思绪习惯性的到处乱跑， 它很容易会被我们自己的胡思乱想，或纷繁复杂的外部条件而产生的想法牵着鼻子走，我们内心的平静一下就被打破了。在这样的情况之下，我们是很对当下的状况做出正确清晰的观察与判断，也很难集中精神，有效率的把事情做好。我们也因此产生不同程度的焦虑，紧张和抑郁。冥想是训练和管理我们思绪 (Mind) 的一种方法。
神经科学 (Neuroscience) 和许多临床研究报告都证明了冥想在治疗焦虑，抑郁，成瘾,饮食不调，创伤，强迫及冲动控制等领域的显著作用。冥想已被广泛运用到心理治疗的疗程中。此外，研究也表明长期练习冥想的人，他们的免疫系统得到了增强，人体能量水平得到了提高，呼吸，心率及血压都相对稳定。
冥想的种类
按照注意力集中点的不同，我们可以大致把它分为两大类：第一类是聚焦冥想 (Focus Attention Meditation) ,练习者把注意力集中在单一的客观对象上 (Object) , 像呼吸，唱诵，意境，身体的某部分等。随着练习者的进步，他的注意力会变得集中和稳定，变得不易分心。第二类是开放冥想 (Open Monitoring Meditation) ,练习者以开放，不判断，不执着的态度去观察周周的事物和自己的身心（思想，感觉，记忆等），这样做的目的是让练习者意识达到完全放空的状态，因此就不会轻易掉入各种就有的惯性反应中。
搓火瑜伽 (Kundalini Yoga) 里的冥想，主要综合运用呼吸 (Pranayama) ,唱诵 (Mantra) ,手势 (Mudra) 和肢体的移动来帮助练习者进入状态。搓火瑜伽的冥想方法非常多，这些冥想方法都是有不同的针对性。譬如，有帮助减轻焦虑和压力的，有保持情绪平衡的，有帮助疗愈创伤的，有培养直觉与判断力的，有培养创造力和想象力的，有增加安全感的，有帮助增加勇气的，有培养慈悲心的，有促进行动力的等等。我会根据你的需求， 提供给你相应的冥想练习方式。
想了解冥想如何促进我们的大脑与身心灵健康，请参考我的文章：冥想，也许坐着真能解决问题
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